Спорт и алкоголь – можно ли совместить?

Порой так хочется расслабиться с бокалом вина или уйти в отрыв на все выходные, чтобы алкоголь лился рекой, музыка гремела и были танцы до упаду! И ведь многим такой досуг доступен. Многим, да не всем. Те, кто занят спортом, даже непрофессионально, прекрасно знают, что спорт несовместим с алкоголем. Но так ли это в действительности?

Нужно придерживаться меры

Все мы знаем, что нужно держать себя в руках и нужно знать меру. Так вот мера эта – вполне себе конкретная. Для мужчины тридцать миллилитров этанола в день – это максимум. Для представительниц прекрасного пола – всего двадцать. При этом ежедневное употребление недопустимо: два дня в неделю, как минимум, нужно не пить вообще. Разумеется, эти цифры разнятся в зависимости от веса, состояния здоровья, обмена веществ.

Алкоголь – отличный релаксант

Причина, по которой мы пьем, известна каждому – расслабиться, поговорить по душам, выйти из стрессовой ситуации. Да, алкогольные напитки и правда помогают бороться с тревожными состояниями, легче переносить эмоциональные падения, налаживать контакты с окружающими. Но если вы хотите набрать мышечную массу или избавиться от лишних килограммов, то придется выбирать. Стоит брать во внимание следующие моменты.

Во-первых, после бурной ночи не планируйте никаких тренировок. Похмелье сопряжено с ударом по сердцу и сосудам, с нарушениями работы органов. Организм обезвожен, количество полезных веществ в крови снижено. Такая тренировка не то что пользу принести – может еще и навредить.

Во-вторых, вспомните, как вам хочется кушать уже после первой бутылочки пивка или бокала шампанского. И вряд ли в этом состоянии вы отправитесь наворачивать салатные листья и сельдерей. Жареная картошечка, колбаска, снэки, сладости – всё это даже в легком алкогольном опьянении выглядит еще милее, еще аппетитнее. Но вряд ли такая подборка продуктов разрешена при вашей диете по снижению веса.

Найти альтернативу

Альтернатива действительно есть. Если вы хотите продолжать заниматься спортом и при этом иметь возможность расслабляться без алкоголя, то просто посмотрите на следующие варианты:

  • Массаж;
  • Танцы;
  • Баня;
  • Экстремальные аттракционы.

Эти варианты досуга способны поднять настроение, расслабить или даже вызвать выброс адреналина. Конечно, никто не заставляет вас полностью отказываться от встреч с друзьями и даже от распития алкогольных напитков. Но если вы хотя бы часть своих выходных проведете без спиртного, то сами сможете ощутить заметные результаты в достижении спортивных целей, и ваш организм скажет вам спасибо. Удачи!

Популярные подарки